MỘT SỐ LƯU Ý KHI XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP

Ăn uống không hợp lý có thể khiến bệnh thoái hóa khớp trở nên trầm trọng hơn. Vậy, chế độ ăn cho người bị thoái hóa khớp nên thiết lập như thế nào để giảm bớt các cơn đau nhức và triệu chứng của bệnh? Thông qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm vừa tốt cho xương khớp vừa cải thiện sức khỏe.

Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp trên đây đều có những vai trò nhất định trong việc duy trì và đảm bảo sự phát triển hệ xương. Việc lựa chọn đúng thực phẩm để đưa vào chế độ ăn hàng ngày là cách ngăn ngừa thoái hóa xương, giảm viêm nhiễm và tạo nên một hệ thống xương khớp khỏe mạnh. 

1. Rau có màu xanh đậm

Đề cử đầu tiên trong nhóm thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp và bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt nhất là các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau họ cải như rau bina, bông cải xanh, rau cải xoăn... Những loại rau này giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, magie, canxi, collagen, chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ lão hóa sụn khớp và thúc đẩy sản sinh dịch nhầy.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca, và các loại hạt… là những thực rất tốt cho người bị khô khớp gối. Những loại hạt này chứa hàm lượng canxi, vitamin và khoáng chất phong phú, không chỉ có tác dụng tuyệt vời nuôi dưỡng xương khớp, tăng chất nhờn cho khớp, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa của xương khớp và kích thích sản xuất chất nhầy trong khớp, làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp.

3. Cá giàu Omega 3

Các loại cá chứa hàm lượng chất béo không bão hòa Omega 3 như: cá thu, cá mòi, cá hồi... là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho những người bị khô khớp do thiếu dịch nhờn. Cung cấp đầy đủ Omega 3 sẽ  góp phần phòng tránh các bệnh lý xương khớp và duy trì độ trơn tru của bộ máy “xương  khớp”, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Khi xây dựng thực đơn, hãy cố gắng đa dạng nguồn thực phẩm để giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ dưỡng chất, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu vi chất gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến và thực phẩm giàu đường cũng rất cần thiết để giảm áp lực, giúp phòng ngừa các bệnh lý xương khớp.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì hoạt động thể chất cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của xương khớp. Hãy tích hợp các hoạt động này vào cuộc sống hàng ngày để tối ưu hóa lợi ích cho xương khớp.

Việc chăm sóc xương khớp là một quá trình toàn diện, từ chế độ ăn uống đến lối sống hàng ngày. Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn lựa chọn được thực phẩm tốt cho xương khớp phù hợp với mình và biết cách sử dụng sao cho hiệu quả để vừa chăm sóc xương khớp vừa mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Việc thiếu chất nhờn (dịch khớp) chính là nguyên nhân dẫn khiến các đầu khớp bị bào mòn và tình trạng thoái hóa khớp diễn ra nhanh chóng với mức độ trầm trọng hơn rất nhiều tùy tình trạng khô chất nhờn ở từng bệnh nhân.Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng khớp thiếu chất nhờn, trong đó phổ biến nhất là do thoái hóa khớp gây nên. Và tình trạng khô chất nhờn ở khớp nếu không được điều trị kịp thời sẽ khiến tình trạng bệnh thoái hóa khớp của bệnh nhân không thể thuyên giảm. Vậy làm thế nào để bổ sung chất nhờn cho khớp?

Thực phẩm ALD MAXPLUS

Dùng thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp là một cách để bạn phòng các bệnh về thoái hóa khớp hiệu quả. Đồng thời, tăng cường các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể giúp xương dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.  Ngoài ra, bạn có thể cải thiện hiện tượng suy giảm dịch khớp bằng cách bổ sung những thực phẩm tốt cho sụn khớp và tăng hoạt dịch trong khớp bằng ALD MAXPLUS. Sản phẩm gồm thành phần glucosamin, vitamin K2, vitamin D3, bột sụn vi cá mập và các thành phần khác giúp hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giúp khớp vân động linh hoạt. Ngoài ra sản phẩm còn hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, đau khớp, giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Từ đó, giúp phục hồi mật độ khoáng của xương, tăng sức bền của xương, ngừa loãng xương hiệu quả